Jar v plnom rozkvete, no vám sa nechce ani z postele? Nedostatok energie, apatia, bolesti hlavy, vyčerpanosť, bolesť kĺbov... za tým všetkým stojí jarná únava. Nejde o mýtus, ale adaptívnu poruchu, pri ktorej sa organizmus potrebuje prispôsobiť novým podmienkam. Nasledujúce rady prezradia, čo vám pomôže dodať energiu a naštartovať tak nielen telo, ale i myseľ.
1. Vitálna strava a vitamíny
V boji voči jarnej únave vám v žiadnom prípade nenapomáha ťažká strava, ktorou svoje telo zamestnáte ešte viac. Zabudnite už na zimný jedálniček a dávajte si pozor na nezdravé tuky obsiahnuté v sušienkach, hranolčekoch alebo margarínoch. Svoj imunitný systém musíte naštartovať pestrou a vyváženou stravou. Pre úspešný štart do dňa odporúčame raňajky plné energie – ovsené vločky, orechy alebo mliečne výrobky. Vitamíny získate aj zvýšenou konzumáciou čerstvej zeleniny a ovocia, pomôžu najmä druhy s vysokým obsahom vitamínu C. Na udržanie optimálnej hladiny vitamínu A v tele stačí zjesť denne 3-4 mrkvy alebo 200 gramov surového špenátu. Myslite na to pri najbližšom nákupe a nezabudnite sa zastaviť v našom oddelení čerstvého ovocia a zeleniny. J
2. Pravidelný pitný režim
Ak vás už omrzela čistá či minerálna voda, dobrý tipom sú bylinkové čaje. Z nich odporúčame napríklad vývar z mladej žihľavy, ktorej je v tomto období dostatok. V boji s jarnou únavou neplatí pravidlo o doplňovaní kofeínu prostredníctvom kávy alebo koly, uprednostnite radšej ovocné šťavy.
3.Pohyb
Deň sa predlžuje a teploty stúpajú, doprajte si preto dostatok pohybu. Ideálny je pohyb na čerstvom vzduchu, ktorým si zvýšite príjem vitamínu D. Tento slnečný vitamín zohráva dôležitú úlohu v podpore imunity proti vírusom a mikróbom. Vášmu telu neprospejú len náročné tréningy, stačí, že je pohyb pravidelný. Správnym pohybom prebiehajú v organizme pozitívne zmeny, výrazne prekrvíte mozog, pridanou hodnotou je zabezpečenie dobrej nálady.
K ďalším príjemným tipom je aj prítomnosť priateľov, ktorí vám zabezpečia dostatok smiechu.
